El suelo pélvico o periné es un conjunto de músculos y ligamentos situados en la parte baja de nuestro abdomen, en la parte inferior de nuestra cavidad abdominal. Su función es sostener los órganos pélvicos en la posición adecuada para su correcto funcionamiento (vejiga, uretra, útero y vagina y ano).
Para poder trabajar esta zona tan importante de nuestro cuerpo existen distintos ejercicios, entre ellos los ejercicios de Kegel, para la recuperación y fortalecimiento del suelo pélvico.
¿Por qué es importante realizar estos ejercicios?
- Para no temer tener incontinencia cuando rías, tosas, estornudes o saltes.
- Facilitar el parto.
- Evitar el prolapso de órganos de la zona.
- Incrementar el placer sexual.
Los ejercicios de Kegel trabajan el suelo pélvico gracias a contracciones rápidas y lentas, son fáciles, puedes realizarlos tumbada o sentada, conduciendo, en la cama, en el transporte público, en la oficina, en cualquier momento del día. Se recomienda que se incluyan en tu día a día.
