Os hemos preparado 4 desayunos perfectos para nuestra operación Bikini, cada uno de estos desayunos contiene elementos esenciales para afrontar con energía tu día de una manera saludable. No te olvides que el desayuno es la comida más importante del día!!!!
TÉ (siempre mejor preparar tu propio té),
sino prefiere el té verde
Durante el mes de febrero os hemos propuesto varias mezclas de tés, estas mezclas se pueden conservar mucho tiempo en bocales de vidrio, puedes servirte la mezcla que más te apetezca con una rodaja de limón o naranjas, os las recordamos:
http://susanayabar.com/tea-blend-alivia-el-estres_tea/
http://susanayabar.com/tea-blend-aliviar-los-calambres-menstruales-y-la-hinchazon-del-estomago/
http://susanayabar.com/aumenta-tu-sistema-inmunologico-y-sientete-con-mas-energia/
http://susanayabar.com/mejora-la-digestion/
Fruta una pieza
(siempre mejor entera que en zumo)
Una pieza de fruta por la mañana para empezar bien el día, recomendamos comer la pieza entera, ya que así podrás beneficiarte de toda su fibra y vitaminas. Si prefieres o te resulta más cómodo en zumo, no te preocupes, siempre es mejor el zumo que ninguna fruta!!!!
Elige Fruta de temporada orgánica si puedes, sobre todo los que tienen una piel muy fina, como la manzana y la pera.
Porridge de avena
(3 porciones)
Puedes conservarlo 3 días, conserva la mezcla en un bocal de vidrio.
Ingredientes:
- 80 gr de avena integral
- 300cl de leche de avena (sin azúcares añadidos)
Calienta los ingredientes a fuego medio, sin dejar de mezclar durante unos 7 minutos
Sírvelo con unos frutos del bosque por ejemplo o kiwi y plátano, añade semillas de Chia.
Tosta de Guacamole
Ingredientes:
- 1 aguacate
- Medio tomate
- Un cuarto de cebolla
- Una rama de cilantro
- Sal y pimienta
- Pan de cereales
- Aceite de oliva extra virgen
Tritura el aguacate, el medio tomate y el cuarto de cebolla con el cilantro, sal y pimienta.
Echa unas gotitas de aceite de oliva extra virgen encima de tu pan de cereales tostado, unta el pan con la mezcla y a bon appétit!
Pudding de Chia
Os recordamos la receta deliciosa que os recomendamos en Enero:
http://susanayabar.com/pudin-de-chia/
Tortilla francesa de espinacas
Ingredientes:
- 1 huevo
- 1 clara de huevo
- 150gm de espinacas frescas
- 1 cuartito de cebolla
- Sal y pimienta
- Cúrcuma
- Aceite de coco
- En un bol batimos el huevo y la clara de huevo, le echamos la sal, la pimienta y la cúrcuma.
En una sartén echamos una cucharada de aceite de coco y pochamos las cebollas, una vez la cebolla haya cogido un color transparente añadimos las espinacas.
Vierte el contenido de la sartén en el bol y mezcla bien todos los ingredientes.
Echa todo contenido del bol en la sartén, cuece la tortilla a tu gusto.
Sirve, y bon appétit
