Las proteínas son esenciales para la vida. La mayor parte de nuestro organismo aparte de agua, está compuesto de diferentes tipos de proteína, los constituyentes principales del crecimiento, reparación y manutención de las células del cuerpo. Por otra parte, es uno de los macronutrientes que más nos ayuda a sentirnos saciados, lo que es un extra para perder peso.
Son esenciales para el correcto desarrollo de tus músculos, este reto de 10 días, combinado con los ejercicios de nuestro calendario aumentar masa muscular, te ayudarán a potenciar el crecimiento de tu músculo.
Hemos seleccionado varias cenas proteínas con el fin de ayudarte a realizar este reto de 10 días. No hay un orden concreto, puedes prepararlas en el orden que quieras o reemplazarlas por otras cenas proteicas 🙂
OPCIÓN 1: ensalada de pollo a la parrilla, aguacate y quinoa
OPCIÓN 2: rollitos de salmón con verdura
OPCIÓN 3: tofu marinado
OPCIÓN 4: sepia en salsa verde
OPCIÓN 5: cazuela vegetariana (estofado en una olla con pimientos, calabacines, lentejas,
garbanzos, pimentón dulce ahumado y tomillo)
OPCIÓN 6: tataki de atún rojo
OPCIÓN 7: ensalada de lentejas con tofu ahumado y nueces
OPCIÓN 8: ensalada de garbanzos, gambas y espinacas
OPCIÓN 9: ensalada de quinoa con frijoles y menta
OPCIÓN 10: pollo asado ecológico con limón y romero
