• Home
  • Rutinas de entrenamiento
    • Ejercicios para abdomen
  • Transformaciones
    • Comparte tu historia
    • Preguntas frecuentes
  • Lifestyle
    • Ejercicios
    • Bellleza
    • Alimentacion
    • Viajes
  • Calendario de entrenamiento
  • Workout Calendar in English
  • Funfitt app

Susana Yábar - Sitio Oficial

8 CONSEJOS PARA ELIMINAR EL ABDOMEN BAJO

in ABDOMEN on 08/19/17

¡Apúntate estos 8 consejos para reducir el abdomen bajo! Una zona que sé que os preocupa mucho y estos consejos pueden ser la solución para convertir en realidad un sueño. Eso sí, también deberás seguir algunos pasos para evitar la acumulación de grasa, mejorar tu digestión y tonificar los músculos de la zona.

Para eliminar la grasa que acumulas en la zona de la cintura y del vientre, ya sea por causas genéticas o una mala alimentación, debes combinar una rutina de ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Además, hoy te doy 8 consejos que serán de gran ayuda para eliminar la grasa de tu abdomen bajo:

abdomen bajo

abdomen bajo

  1. Nunca cenes carbohidratos: éstos suelen distender el abdomen. Por ejemplo, reemplaza las patatas, pastas, pan y arroz, entre otros por frutas y vegetales. También elimina los alimentos con mucha grasa como los fritos, dulces, refrescos y el alcohol.
  2. Evita pasar hambre o te darás un atracón: come pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos en un mayor número de comidas diarias, así aceleras el metabolismo y almacenarás menos grasa.
  3. Come lentamente: mastica la comida 30 segundos antes de tragar
  4. Antes de comer,  bebe un vaso de agua: esto ayuda a saciar el hambre
  5. Toma fibra: consume diariamente alimentos ricos en fibra y para que ésta no se instale en tu estómago, bebe dos litros de agua al día.
  6. Realiza al menos tres días por semana ejercicios para tu abdomen bajo.
  7.  Muévete: evitar el sedentarismo. Intenta caminar, subir en escaleras en vez del ascensor o no estés más de dos horas sentado.
  8. Date un masaje ayudan a quitar la adiposidad instalada entra la piel y el músculo.

Aunque la grasa subcutánea es difícil de eliminar, un buen estilo de vida es la clave para lograrlo. ¡Comienza hoy mismo a cuidarte!

 




« BENEFICIOS DE LA LIMA PARA PERDER PESO
PREPARA TU PROPIO AÇAI/PITAYA BOWL »

Instagram

Seguime en Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Popular Posts

LAS MÚSICAS FAVORITAS DE SUSANA.

LAS PELIS FAVORITAS DE SUSANA

Receta auténtica de Kelewele ghanés (plátanos fritos picantes)

Seguime en Instagram

Seguime en Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Copyright © 2021 · Susana Yábar by S&S Productions

Copyright © 2021 · Glam Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in